Мы постоянно напрягаем свой мозг и часто своими действиями вредим ему. Мозгу не нравится когда мы забываем о завтраке, или запиваем сигарету литрами алкоголя, когда выполняем несколько действий одновременно и постоянно находимся в стрессе.
Иногда мозг нужно не только использовать, но и радовать его.
Как говорит нейрохирург с 50-летним стажем, наш мозг любит здоровую пищу, шоколад, воду и хорошее настроение. На сегодняшний день, Влад Сиуреа, сделал уже 23 тысячи операций на мозге и работает директором больницы скорой помощи Вagdasar-Arseni в Румынии.
Врач утверждает, что наш мозг требует живого общения. Сейчас люди привыкли общаться с помощью соцесетей. Такими действиями мы вредим нашему мозгу, так как нарушаем то, что было заложено природой — жить в группе с другими людьми.
Чтобы помочь нашему мозгу хоть немножко, утром нужно выполнять хотя бы минимальную зарядку и за 20-30 минут до еды, выпивать 2 стакана тёплой воды с лимоном. Первый стакан воды запускает работу ЖКТ, а второй — разбудит ваш организм. Важно помнить, что долго спать — это вредно для нашего организма, поэтому просыпаться стоит как можно раньше и обязательно проветривать комнату после сна.
Ещё, нейрохирург утверждает, что когда всё наше тело спит, мозг усердно работает. Часто происходит следующая ситуация: вечером нас мучит какая-то проблема и мы долго не можем уснуть, но когда мы просыпаемся, ответ приходит сам собой. Всё это происходит потому, что в течении ночи, мозг детально анализирует ситуацию и на утро выдаёт нам решение. Не зря в народе говорят: «Утро вечера мудренее».
Влад говорит, что наш мозг очень любит чёрный шоколад, а от алкоголя и сигарет нужно отказаться. А наш завтрак должен быть спокойным. Скажите «НЕТ!» завтракам по дороге на работу, гораздо полезнее будет раньше проснуться и спокойно позавтракать дома, тогда организм насытится энергией, и организм сможет нормально функционировать в течение дня.
Если вы сильно любите мясо, в таком случае, нейрохирург рекомендует на нём не экономить. Самыми полезными продуктами из этой категории являются — индейка и рыба. И не нужно увлекаться жирной пищей!
Из сладостей, нашему мозгу больше всего нравится натуральный черный шоколад, мед и натуральное какао. Что касается обеда — есть нужно в меру и не переедать. Также не забывайте о воде, лучший напиток для вашего организма — это обычная, чистая вода без газа.
Максимальная активность мозга попадает на следующие часы: от 10 до 12 утра и от 4 до 6 вечера. Если вы чувствуете, что устали, можно позволить себе немного кофе, но для лучшего эффекта пить его нужно медленно.
Хорошее настроение — лучший друг нашего мозга. Влад утверждает, что улыбка очень хорошо влияет на наш мозг. Нужно уметь радоваться мелочам и уметь выйти из любой ситуации с улыбкой.
Кроме того, очень важно тренировать нашу память. Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера, нейрохирург советует решать головоломки, тренировать память, смотреть фильмы и читать книги, которые могут нас чему-то научить и рассказать что-то интересное. Также наш мозг любит движение. Нужно не просто слушать музыку, но и танцевать! Такая вот профилактика.
Не забывайте и о длительности сна. Он должен продолжаться не менее 6 часов. Перед сном лучше почитать книгу, а телевизор и ноутбук стоит оставить в покое за час до сна.
Нейрохирург рекомендует ложиться спать в 10 вечера, самое оптимально время для отдыха нашего мозга и организма целиком.
Следите за своим здоровьем и образом жизни, тогда наш организм скажет нам спасибо.
Источник: top-tops.cc
