Бананы давно стали одним из видов фруктов, которые вошли в наш рацион. Они не растут в наших краях, но мы к ним привыкли. Их едят все, и старики и дети. Их приносят больным в больницу, а также в виде гостинца детям, если идем в гости. Но многие задают себе вопрос, а есть ли какая-нибудь польза от употребления бананов, и сколько их можно съесть?
Ученые, которые исследовали бананы, определили, что в них содержатся витамины и минералы. Они богаты клетчаткой и натуральными сахарами. Очень полезное свойство банана то, что в нем отсутствует аллерген, который противопоказан детям. Таким образом, бананом можно подкармливать детей хоть с пеленок.
Ученые считают, что если серьезно заботиться о своем здоровье, то следует каждый день съедать не менее 2 бананов. Употребление бананов способствует профилактике многих болезней.
А ведь действительно, ученые, наблюдая за здоровьем людей, которые в свое ежедневное меню включают бананы, пришли к выводу, что бананы очень хорошо влияют на нервную систему, а также стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта:
Это достигается тем, что банан стимулирует регенерацию слизистой оболочки желудка. Но это еще не все. Банан содержит очень низкий гликемический индекс. А это значит, что они медленно перерабатываются. При переработке они заряжают организм энергией. В их составе отсутствуют «пустые углеводы». В бананах содержится большое количество клетчатки и витаминов. Именно эти компоненты повышают выносливость организма.
В бананах имеется и большое количество калия. Калий в организме предотвращает мышечные судороги. Учитывая все эти качества, можно сделать вывод, что, если съесть пару бананов перед тренировкой, организм может получить дополнительную энергию как минимум часа на полтора.
Довольно часто нас одолевает хандра, в научном мире такое состояние называется депрессия. Она наступает оттого, что снижается в нашем организме синтез серотонина. Серотонин представляет собой нейромедиатор, который улучшает работу мозга. Как восстановить этот процесс? Оказывается, очень несложно — просто съесть несколько бананов. При этом наш организм получит продукт, называемый триптофаном. Именно это вещество и поможет быстро остановить депрессию.
Есть еще одно положительное свойство бананов. Это способность их снижать кровяное давление, также может служить и для профилактики инсультов и сердечных приступов. За счет чего же это достигается? Уже было подчеркнуто, что в банане много калия, но мало натрия. Именно такое соотношение калия и натрия способствует улучшению работы сердца, и препятствует образованию в сосудах бляшек, которые могут привести к инсульту или инфаркту.
Многие люди страдают анемией. При анемии в крови содержится малое количество гемоглобина. Снижение гемоглобина происходит от недостатка диетического железа. В бананах такое железо есть, и если их часто употреблять в пищу, то это приведет к выработке красных телец, что и приведет к нормализации гемоглобина в крови.
В бананах содержится сахар, а также витамины группы В. Это именно то, что способствует укрепить нервную систему. Поэтому, когда человек устал или несколько раздражен, то рекомендуется обязательно съесть несколько бананов. Это поможет несколько успокоить нервную систему.
Банан очень хорошо способствует нормализации желудка. Особенно банан полезен при гастритах или язвах желудка. Банан предотвращает воздействие на слизистую оболочку желудка агрессивным кислотам.
Банан можно отнести к продукту, выполняющий функцию терморегулятора. Летом он способствует охладить организм, а зимой может несколько снизить температуру при заболеваниях гриппом или простудой.
Банан хорошо восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Поэтому в случае проявления изжоги, следует воспользоваться этим свойством банана. Таким образом, совет, съедайте каждый день минимум 2 банана, и живите долго
Источник: looksinside.ru
