Правильная осанка – залог крепкого здоровья, самочувствия и полной уверенности в себе. Часто в детстве и юности уделяется совсем немного внимания здоровью позвоночника, правильному положению тела, физическому состоянию мышц спины. Только когда появляются боли в спине, становятся актуальными вопросы как можно выправить позвоночник и вернуть ему былое здоровье, как сделать его гибче и более устойчивей к нагрузкам, как выправить осанку.
Признаки искривления позвоночника и особенности диагностики
Существует много черт, по которым можно выявить нарушения.
К ним относятся следующие:
- Повышенная утомляемость спины;
- Нарушения работы внутренних органов;
- Асимметрия плеч, таза, лопаток, локтей;
- Неправильное строение грудной клетки;
- Неправильная походка;
Также возможны частые боли в спине, ощущение дискомфорта при долговременном сидении.
Как выровнять осанку в домашних условиях?
Следует каждый день делать физические упражнения, на которые будет уходить порядка 15 минут. Необходимо следить за своим положением сидя и во время ходьбы.
Также весьма будет полезным ношение специального корсета. Выполнение разных упражнений будет просто крайне необходимым. Важно уделить должное внимание растяжке, укреплению мышц спины и позвоночника.
Спать лучше стоит на ортопедическом матраце и подушке. Хождение с книжками на голове – многим известный вариант исправления осанки.
Активный образ жизни
Пагубным фактором для осанки и спины выступает пассивность. Позвоночник постоянно нуждается в активном образе жизни. Малая подвижность приведет точно к ослаблению околопозвоночных мышц, деформации межпозвоночных дисков и утраты гибкости и упругости самого позвоночника.
Разные физические нагрузки позволят увлечься спортом людям любого возраста, состояния здоровья и подготовки.
От чего осанка становится неправильной?
Многие факторы могут оказать воздействие на осанку. Это и сильное ожирение, и беременность, и обувь на высоком каблуке, и очень плотная одежда, и слабые мышцы, неподвижность, неправильное сидение и стояние, и даже плохие условия труда. Также, если вдруг вы часто носите что-то тяжелое на одной стороне, например тяжелый дипломат или сумочку, вносит отрицательный вклад в вашу осанку.
